ダイエット中に食べてもいい“夜食”ってある？

ダイエット中、夜に小腹がすいてつい食べてしまう…そんな経験ありませんか？実は夜食にも“太りにくい選び方”があります。ポイントは「たんぱく質」と「温かいスープ」。

夜遅くに炭水化物や脂っこい食事をすると、エネルギーとして消費されずに体脂肪へ直行。でも、良質なたんぱく質は筋肉の材料となり、寝ている間の代謝をサポートしてくれます。さらに温かいスープを一緒に摂ることで、消化を助け、満腹感も得やすいんです。

たとえば「豆腐とわかめのお味噌汁＋ゆで卵」「鶏ささみと野菜のスープ」などはおすすめ。コンビニでもスープ系やサラダチキンを組み合わせれば簡単に用意できます。

「夜に食べたらダメ」と我慢するよりも、上手に選んで体質改善につなげることが大切。夜食を“敵”ではなく“味方”にする工夫で、ストレスなくダイエットを継続できますよ。

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