野菜食べて代謝は上がりません

「毎日サラダ食べてるのに全然痩せない…」

そう思ったことはありませんか？実はそれ、“草食べてるウサギ”状態かもしれません。生野菜はヘルシーに見えますが、代謝を動かす栄養はほとんど不足しています。特に女性に必要なタンパク質や鉄、ビタミンB群が入っていないので、体のエンジンは回りません。

「サラダ＝ダイエット」と信じて葉っぱばかり食べていると、むしろ代謝が下がり、冷えや疲れが悪化してしまうんです。代謝を上げるためには、鶏むね肉やゆで卵、豆腐、ツナ缶などをプラスして“タンパク質サラダ”にすることが大切。さらに、オリーブオイルやアボカドを少し加えると、脂溶性ビタミンの吸収も高まります。

今日からは「ただの草サラダ」ではなく、「燃えるサラダ」にチェンジしてみてください。体がじんわり温まり、代謝のスイッチが入りやすくなりますよ。

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