【包丁いらずで激ウマ】レタス大量消費！「ジューシー豚つくねとサニーレタスの極み香草デトックス鍋」

驚きのレタス消費！「豚つくねとサニーレタスの香草デトックス鍋」

【材料（2人分）】

• 豚ひき肉：150g
• サニーレタス：1/2〜1玉（たっぷり！）
• にら：1/2束（4〜5cm長さに切る）
• 大葉：5〜6枚（ざく切り）
• マロニー（または春雨）：30g
• モランボンの鍋つゆ（お好みで。ピリ辛チゲ用スープなどがおすすめ）：1袋

【ふんわり豚つくね】

• 豚ひき肉（150g）に、酒・片栗粉（各小さじ1）、塩（少々）、生姜すりおろし（小さじ1/2）を混ぜてこねておく。

【作り方】

1. スープを沸かす：鍋につゆを入れて沸騰させます。
2. つくねを入れる：種をスプーンで一口大に丸めながらスープに落とします。
3. 野菜とマロニーを加える：つくねに火が通ったら、マロニー、にら、レタスの硬い部分を入れます。
4. 仕上げ：レタスの柔らかい葉をのせ、大葉をどっさり散らしてサッとひと煮立ちしたら完成！

✨ 先生からの「痩せポイント」

• レタスは「食べる直前」に！ スープにサッとくぐらせてシャキシャキ感を残すと、噛む回数が増えて食べすぎを防げます。
• にら＆大葉で代謝アップ ニラが豚肉のビタミンB1の吸収を高めて糖質代謝をサポート。大葉の香りで満足感を高め、むくみも予防します。
• マロニーは適量で スープを吸って満足度を上げてくれますが、炭水化物なので30g程度を目安に。お野菜とお肉の後に食べるのが太らないコツです。

お野菜たっぷり、糖質ほぼゼロの最強デトックス鍋です。 ぜひ今夜のメニューに試してみてくださいね！

あなたの美ボディメイクを応援しています！

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