疲れやすい… 実は体の「サビ」が原因かも

「最近、ちょっと動いただけで疲れる」「朝から重だるい」…そんなとき年齢のせいにしていませんか？実は体の中で“酸化”が進んでいるサインかもしれません。酸化とは細胞がサビること。ストレスや睡眠不足、糖質の摂りすぎが大きな原因です。抗酸化作用のあるビタミンCやE、ポリフェノールを日常的に取り入れるだけで細胞の若さは守れます。例えば緑茶やベリー類、アーモンドをおやつに選ぶ、夜はスマホを早めに手放して睡眠を深める。これだけでも酸化ストレスは減少。疲れを「年だから」と諦めず、細胞レベルのケアを習慣化してみましょう。

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