寝ても寝てもだるいのは、睡眠の質かも

「しっかり寝ているはずなのに朝スッキリしない…」そんなお悩みありませんか？

実は、睡眠の“時間”よりも“質”が重要です。

自律神経が乱れていると、体はリラックスモード（副交感神経）に切り替わらず、眠りが浅いまま朝を迎えてしまいます。その結果、だるさ・疲労感・むくみ・太りやすさにつながることも。

改善の第一歩は「夜の習慣」です。

・スマホは寝る1時間前にオフ

・お風呂はぬるめのお湯にゆったり浸かる

・寝る前に深呼吸や軽いストレッチを取り入れる

また、腸内環境や栄養不足（特にマグネシウム・ビタミンB群）も睡眠ホルモンを妨げる原因になります。夜の食事は消化の良いものを選び、カフェインは夕方以降控えることも大切です。

「眠っているのに疲れが抜けない…」と感じたら、ただの加齢や体質のせいにせず、生活習慣や栄養から整えてみましょう。小さな改善で、朝の目覚めが驚くほど変わりますよ✨

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