お菓子が我慢できない〜！！それって鉄分不足かも‼️

「どうしてもお菓子がやめられない…」そんな悩み、実は意志の弱さではありません。大きな原因のひとつが“鉄不足”。鉄が足りないと血液の中の酸素運搬がうまくいかず、脳や体は常にエネルギー不足に。すると脳は手っ取り早く糖分を求め、甘いもの欲求として現れるのです。だからチョコやスイーツを食べてもすぐにまた欲しくなる…まさに負のループ。
これを断ち切るには、鉄を含む食材をしっかり摂ることが大切です。レバー、赤身肉、あさり、いわし、ほうれん草、小松菜などがおすすめ。さらにビタミンCを一緒に摂ると吸収率がぐんと高まります。鉄を満たすと驚くほど間食欲が落ち着き、「気づいたらお菓子を食べなくても平気に！」という声も多いんです。甘いもの欲を“栄養サイン”と受け止め、まずは食事から整えてみましょう。

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