せっかくの筋トレ… 筋肉が“つくどころか分解”する人

「せっかく筋トレしてるのに、体型が変わらない…」そんな悩みはありませんか？実は、運動よりも“栄養不足”が原因かもしれません。特に40代以降は筋肉を維持する力が落ちているため、食事内容が大きく影響します。

不足しやすいのはタンパク質とビタミンB群。タンパク質が足りなければ筋肉が分解され、代謝が落ちて逆に太りやすい体に。さらに糖や脂質を燃やすには、ビタミンB群が必須。これが足りないと「燃やせない体」になってしまうのです。

対策はシンプル。筋トレを頑張るなら、鶏むね肉や卵、納豆などでしっかりタンパク質を。さらに玄米や雑穀を取り入れてビタミンB群を補いましょう。サプリメントを活用するのも効率的です。筋肉がしっかりつけば基礎代謝が上がり、同じ食事でもスルスル脂肪が燃える体にチェンジできますよ。

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